do wakacji

ciężka praca się opłaca i są efekty do wakacji będzie jeszcze lepiej to dopiero początek;) do wszystkiego doprowadził mnie mój kuzyn trener i dietetyk;) dalej będzie nade mną pracował;) pozdrawiem

Dokladnie tak jak bartek mowi, dopiero za rok startuja chyba ze saker zdazy zrobic forme do wakacji bo z tyni genami to hojo, ale to nie miejsce na rozwodzenie sie w tym temacie ;)

Nie chcesz więcej? Ja będe masować do wakacji może zrobie jakąś małą redu w między czasie :D Napewno będziesz sie czuł chudy ozzy xD

hehe cala zime nawet browara nie wypilem, ale przy ognisku ciezko nic nie ruszyc waga mi wkoncu przekroczyla 80kg !! dojde conajmniej do 85kg do wakacji, nie ma innej opcji.

Ano skóra to może być problem, osobiście nie wiem jak temu zaradzić, chyba tylko pozostaje zbudowanie dobrych parunastu kilo mięśni... ja daje rade z tym myślę że do wakacji wytne :) tylko interesowało mnie czy nie przemęczam organizmu ale luz

[...] domu. A na wf w szkole 2 ryje dziś skasowałem...nogą przy grze w halówkę btw nagle mam kupę czasu, więc pewnie wezmę się za siebie...planuję rozpisać plan na pół roku,aż do wakacji, z uwzględnieniem supli, diety...w sumie pod siebie, ale może wrzucę jako przykładowy na forum, coś jak forma na lato Michaila Zmieniony przez - Koniu151 w dniu [...]

A czy oplaca mi sie robic teraz do wakacji pompki itp codziennie czy bedzie cos widac po 2 miesiacach czy tylko jakies tam lekkie zmianki troszke..??

mam pytanko jade na mono już tydzień i widze ze wwaga skoczyła o jakieś 1.5 kg chcę podnieś 100 do wakacji już raz się przymierzałem no i prawie poszło i mam pytanko cz mądrze bym zrobił dorzucając thermo speed ?? czy zejdzie tłuszcz a siła pozostanie ??

[...] i jak i poleciłem trening Billa Starra 5x5, w piątek sprawdzał maxy. Martwy robił kilka razy w życiu, a rozyebał mój skromny rekordzik (195kg), podnosząc 220kg jak twierdzi lekko (bez pasa). Jednak co geny to geny. Jak myślisz WODYN, dam rady go dogonić do wakacji? Bo trochu wstyd DIETA: Była Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2009-02-24 16:36:03

Ja wiem co to za chłop co sto kilo nie waży ale 44 cm w łapce mu zostało chwalił sie przedwczoraj Miałem rezygnować z siłki, ale jak widze jak wszyscy rosną to aż myślę by ich przerosnąć by im pokazac klase Od połowy stycznia do wakacji zrobie progres to mnie nie poznacie Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2007-10-20 15:14:53

dzięki s.m.p.a. Zobacze jak to będzie z tym zapachem, ale myślę, że ujdzie zresztą i tak tylko do wakacji tak będę brac czyli niecały miesiąc

Ja wprawdzie redukuję już prawie 3 miechy, ale zamierzam ciąć ile wlezie, więc do wakacji to jeszcze potrwa. Może się zgłoszę, czas do 4, więc bez spiny /-)_

Ja podciągne troche forme do wakacji i zaczne polować po klubach %-) a co tam, trzeba nadrobić ostatnie lata \-) Może nawet zostane do września w trójmieście, żeby się w wakacje pobawic. To jest myśl 8-)

Slawle cos wspominales na forum na czym ta mase robiles wczesiej wiec wiesz Co do masy to na pewno Cie nie dogonie bo nawet nie chce widziec siebie zalanego. Do wakacji na bank dobijam na 85kg na jeszcze nizszym bf niz teraz mam. Sprawdzimy forme

a ze 181 (w dowodzie 179, ale i tak wszyscy zawyzaja) Gragor- niestety do wakacji spadnie, bo chce zaczac starty w wyciskaniu w wadze 82,5 albo 87,5 (a koszulki w ramionach sa zazwyczaj wezsze w tej kategorii) Zmieniony przez - boogie w dniu 2008-12-17 16:18:30

Witam, mam 17lat, 172cm i 67kg. Na moim brzuchu jest nie duża, ale też nie mała warstwa tłuszczu(w max 82cm w pasie) i muszę się jej pozbyć do wakacji najpóźniej:D W domu mam "Trenażer eliptyczny" oraz hantle i sztange. Niestety nie posiadał ławeczki, co komplikuje sporo, siłownia też odpada. Moim głownym celem jest schudnięcie oraz [...]

[...] mieć 103kg (przy 194cm) i potem przejsc na trening metaboliczny no ale w diecie w ostatnich miesiącach cos poszło nie tak i teraz chcę zrzucic z 104kg do 95kg a następnie do wakacji dalej stosować diete ale nową juz lepszą i budować masę ale jakosciową, i mam pewne pytanie, zacztnał będę od ujemnej ilosci kcal czyli 2800 (zapotrzebowanie ok 3000) [...]

Siemka jeśli zacząłbym redukcje od marca to możliwe że do wakacji mógłbym dojść do 5% BF'A jeśli teraz mam z 15%?:)

troche mnie zalalo, jak brzucha nie zepne to masakra, bojler :D wiem ze za szybko.. byla to moja pierwsza dieta w zyciu, przy nastepnej masie tak juz to nie bedzie wygladac. wiem ze po redukcji mało moze ze mnie zostac, ale najwyzej jak zredukuje tyle co chcem np do maja, to potem 2 miesiace do wakacji bede lekko na + z kcal zeby cos zbudowac

[...] zmian Aha i jeszcze jedno ten plan chcę wykonywać przez dwa miesiące czyli marzec, kwiecień potem chcę się zapisać na siłownie i zacząć normalny trening, mam nadzieję że do wakacji się wyrobię:) A brzuszki pełne chodziło mi o zwykłe brzuszki na leżąco z ugiętymi kolanami ^^ Poniedziałek KLATKA;BRZUCH ROZGRZEWKA - Bieg w miejscu krążenie ramion w [...]